現在胖人真是越來越多了，這不但與人們平時吃得過好過飽有關，也有人們平時較少的運動有關。所以要想進行健康減肥的話，那就動起來吧，利用平時閒暇的時間去做一些健康減肥運動，身體一定會逐漸瘦下來的。

1、游泳。游泳是一種非常好的運動，對人的身體是一個全面的鍛煉，而且還可以塑形。人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前一定要做足准備運動哦!