很多人在減肥期間確實付出了很多努力，但是收到的回報卻很少，其實我們應該找一下為什麼運動減肥沒有效果的原因，這樣才能保證你的減肥計劃可以順利的完成，下面瘦身男女小編就為大家總結了幾點，看看你平時的減肥過程中有沒有出現這樣的情況。

1.你沒有嘗試新的方法

沒什麼比厭倦你的日常鍛煉項目更糟的事了;這不僅僅會導致你練習時不盡全力，而且乏味的鍛煉很難達到理想的健身目標。花點時間去尋找一個新的健身課程或新的鍛煉方法，利用健身房推出的新生特別項目，問朋友借張鍛煉的光盤，或者嘗試一下伙伴最喜歡的健身項目。

2.你沒有遵循進度

當你答應周四的晚餐約會後才想起來晚上還有一堂健身課，又或者你延誤的鍛煉想著之後一定能補上(但從來沒有做到!)。當你沒有安排好日常鍛煉進度，你就很容易忽略掉它，或安慰自己說有其他更重要的事情要做。相反的，你應該在日歷上將鍛煉計劃標注好，就不那麼容易忽略它們了。

3.你無法堅持下去

厭煩你的鍛煉項目不僅僅會破壞你的日常鍛煉。任何事情都會對你周詳的鍛煉計劃造成阻礙，也就是說很難堅持下去。如果你遇到了這樣的困難，請閱讀一下我們的建議9個貼士幫你突破減好肥瓶頸，如何讓運動成為你生活的一部分。