大家都知道，如果女人的腰部太粗，那麼形象會大受影響，而呼啦圈是一種非常不錯的瘦腰工具，很多人都懂得利用它來瘦腰，但是真正了解其中竅門的人卻並不是很多，今天，我們就請來專家為大家介紹一下轉呼啦圈快速減肥常識。

1、運動多久可以達到瘦身功效?

想要減肥瘦身，需要做全身性的運動，轉呼啦圈就是這樣一種全身性的減肥運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果?不妨參考國家體委會推行的"三三三"運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。

2、是不是呼啦圈越重，減肥效果越好?

有些人以為自己所選擇的呼啦圈越重越好，其實這並不是正確的做法，可能比較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，並不會消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的髒器(如腎髒)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及髒腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧!

關於轉呼啦圈快速減肥常識，專家就先為大家介紹到這裡了，你都有所了解了吧，當然，轉呼啦圈減肥瘦腰還有很多需要注意的地方，如果你想知道的話可以點擊查看我們網站上面的其他文章。

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