好不容易挨過了夏天走入了秋季，很多人就開始對減肥出現了懈怠的情緒，這是萬萬不可的，尤其這個時候我們的胃口也開始漸漸的好起來，肥胖的隱患就開始悄悄的逼近了。而秋天是最適合運動的季節，它不像夏天一樣酷熱難耐，又不像冬天一樣寒冷徹骨，所以在這個黃金季節好好的運動，對於冬天保持身材來說也會更加的容易。

一，跳舞

跳舞是一種非常有效的燃脂運動，而且還帶有很大的娛樂性，同時也能讓我們的體態和身形變得更加完美。經常跳舞的人新陳代謝也比較旺盛，甚至會逐漸的過度到易瘦體質。跳舞的方式有很多種，我們可以根據自己的興趣來進行選擇，無論是性感的肚皮舞還是優雅的芭蕾舞，或者是充滿異國情調的拉丁舞，都能把我們帶入非常快樂的舞蹈世界裡，塑造完美的身材。

二，跑步

跑步是最基本也最有效的有氧運動之一，尤其在秋高氣爽的季節裡去戶外跑步，我們的心情也會變得更加愉悅，而且壓力也會得到很好的釋放。對於減肥來說，慢跑是最適合的方式，因為它可以讓我們體內的脂肪得到更充分的燃燒，並且不易對身體造成傷害，每次堅持跑步三十分鐘以上，你會發現自己很快就瘦了下來。跑步的地點選擇也很重要，我們應該盡量在樹木比較多的公園或者是林蔭小路上跑步，這樣能夠吸收更多的養分，避免在粉塵和尾氣比較多的馬路上跑步。