超簡單減肥動作養生又健身

　　核心提示：經常敲電腦抓鼠標的手，酸麻僵硬，基本上離殘廢也不遠了!對於手指放松，極簡的方法就是先用力攥拳，再以最大力將手掌和手指盡可能地伸展打開，反復多次。

　　一、肩膀+胸椎+頸椎

　　雙手在背後抓握，手臂伸直向後拉伸，使因伏案工作造成的含胸肩得到充分的舒緩和擴展，頸部、頭部盡量後仰至極限角度，緩慢勻速呼吸。

　　二、肩頸三角區

　　保持脊椎骨中立位置，坐直身體，抬右手向上伸展屈肘，拉住左耳朵，並向右伸展頸部，左手臂保持自然下垂。左右交替練習。

　　三、手指

　　經常敲電腦抓鼠標的手，酸麻僵硬，基本上離殘廢也不遠了……對於手指放松，極簡的方法就是先用力攥拳，再以最大力將手掌和手指盡可能地伸展打開，反復多次;或者是手掌垂直桌面，向下用力將四指在桌面上進行按壓，同樣也是對手部的活血舒筋。

　　減肥鍛煉手指，實際也是對臂部肩部的一個鍛煉，讓五個手指帶動全身的肌肉，也許多指運動會比其它運動效果來得更快速呢!所謂五指連心，五個手指同時還鍛煉了我們的心髒肌肉，讓我們一起學習五指練習減肥動作吧!