公交減肥法

　　1.相信大部分人對公交都不陌生，很多上班族每天上下班都會坐公交。坐公交的時候如果有座位的話，可以借機鍛煉大腿內部肌肉。坐著的狀態將兩腿交叉，膝蓋與膝蓋貼合在一起，做的時候可以左右交替做!鍛煉大腿內部可以讓平常走路時更不會酸，對整體塑身很有效果!

　　2.也有可能趕上上下班的高峰期，會沒有座位可坐。抓著吊環訓練大手臂肌肉，讓手臂的肌肉變扎實吧!作法很簡單，抓著吊環然後只有手臂盡可能地向後施力。如果還有剩余力氣的話，可以像握拳一樣對手臂出力。一般來說，平常沒有使用手臂肌肉的話，隔天會感受到肌肉酸痛的。

　　3.坐公交沒有座位的時候也可以借助墊腳尖減肥哦!墊腳尖可以促進代謝，好好鍛練的話能夠改善浮肌肉腫，促進代謝。乘坐公交時可以頂著腳尖上上下下做運動，如此重復。幫助大家利用閒暇之余輕輕松松的減掉贅肉!

　　怎麼利用閒暇之余減肥呢?上班族女性平常沒有時間鍛煉的話，可以借助每天的乘坐公交的期間適當地動動，幫助大家輕輕松松省時省錢的減掉身上多余的贅肉。建議大家日常要注意飲食營養均衡，保證睡眠充足!