健康減肥瘦身就是一個消除脂肪的過程，但是這個過程中可能會面臨許多的困難和挫折，使許多人心灰意冷，無法堅持下去。因此這是需要有非常強的毅力的，不但如此，掌握正確的方法也至關重要。下面介紹一些基本要點。

1、高強度鍛煉。如果可以的話，多進行一些高強度的鍛煉，瘦身的效果更好。科學家安排3組幫助研究的女性進行了不同強度的鍛煉，每周5次，每次運動總量同為消耗400卡路裡。結果，運動強度最高的一組，腹部脂肪減少得最多。高強度鍛煉能促進生長荷爾蒙的分泌，這種荷爾蒙對幫助燃燒內髒部位的脂肪尤其有效。

2、使用輔助器械。在瘦身的過程中，適當的使用一些輔助器械可能效果更佳。可以到附近的健身房尋找“甩脂機”(PowerPlate)等運動器械。研究發現，在這種高速震動的器械上做俯臥撐等動作，可以在6個月內消除47.8平方厘米的腰部脂肪，而普通鍛煉則只能消除17.6c㎡。

可見，雖然運動減肥是比較好的健康減肥瘦身方法，但是運動減肥同樣是需要注意的，在平時不但要保證有足夠的時間，而且還要適當的進行高強度鍛煉，並且要適當的使用一些輔助器械，使減肥的效果更好。