菠菜

　　菠菜含豐富的鉀、維生素a和維生素c，但要注意烹調方式，菠菜相當容易流失營養。

　　豆苗

　　綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜可以強化咀嚼功能，是促進口腔活動的優質食品。

　　冬瓜玉米湯

　　冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。要少吃高鹽分食物，否則會加重浮腫。

　　胡蘿卜

　　每天早上喝一杯現搾的蜂蜜胡蘿卜汁，養顏又美容。

　　堅果

　　含有豐富的維生素、油脂，可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力。