其實在日常的生活中有很多的快速減肥方法是我們常常會用的，只是我們從來沒有注意過而已，當你注意你的生活中的種種小動作的時候那你就會發現有效減肥的動作還真不少呢，讓我們一起看一下有效減肥的動作有哪些吧。

1、門框斜壓

這個動作其實不是特別的難，只要是掌握了技巧就會很簡單。做法：身體站在距離門框大概1步的距離，然後手摸著門框向下壓，左右分別堅持3秒鐘。功效：鍛煉身體內側的肌肉，有助於減肥身體內側的贅肉。

2、刷杯子

這個動作肯定都會的吧，我想在家不會連杯子都懶得刷吧。做法：盡量抬高手臂，做刷杯子的動作，再換一只手做10分鐘。功效：鍛煉手臂肌肉，讓乳房變得更加結實緊致。