人如果吃得過多，坐的時間過長，胖起來幾乎是不可避免的，但是只要及時的發現並且采用正確的健康減肥瘦身方法，還是可以很快瘦身成功的。不但要堅持，而且還要有正確的減肥原則。下面介紹一下基本的注意事項。

1、運動需出汗。在運動時，一定要讓自己出汗，這樣才有好的減肥效果。中間不要停，實在太累可以把速度放慢喘息一下。經常更換有氧運動的種類，不能長時期盯著一種運動做。因為人體也是有惰性的，習慣了一種節奏和強度，效果就不那麼明顯了。運動的同時，精油按摩也非常有效果。用於瘦身的精油選的都是熱性的單方可以加速血液循環，有助於代謝。把精油均勻地塗到腿上，由下至上，由小腿至大腿，按摩穴道，小腿肚可以多按摩幾次。然後再均勻塗到手臂上，頑固的拜拜肉能通過正確的按摩方式勻稱。

2、特定位置采用特定方法。有些人是肚子胖，那就應該對肚子部位進行特殊關照。肚子上的贅肉比較多，也可以借助滾輪式的按摩工具。以打圈的方式按摩更消脂。想要加快效果的話你也可以塗抹好纖體產品後嘗試纏著保鮮膜運動，不過這種方法要注意多補充水份。

以上介紹了一下健康減肥瘦身的一些注意事項，要明白的是減肥瘦身有時候並不那麼簡單，尤其是肥胖的時間過長的人，想要短期內瘦下來有一定難度，這種情況下就要長期堅持下去，總有一天會瘦身成功的。