對於許多女性朋友來說，減肥、瘦身已是刻不容緩了。結婚了，妊娠也會越來越胖，產後會有不良後果。哺乳期，吃了高脂肪食物，又加上坐月子，體重不斷增加。年齡越來越大，隨著卵巢功能的衰退、運動的受限，已經“發福”了，血壓高、脂肪肝困擾著你。想減肥嗎?一切都是肥胖惹的禍。下面給大家介紹幾種適合健康減肥的運動方法，供瘦身女士參考：

1、游泳

據研究分析：水的導熱性能比空氣高25倍，在12℃的水裡停留40分鐘所消耗的熱量，即相當於同一溫度空氣中1小時的消耗量。游泳不單單鍛煉肺活量，它對減肥的功效也是得到大眾的認可的。

2、跳繩

跳繩運動簡潔、方便，其可提高心髒功能，加快血液循環，使大腦獲得更多的氧氣與養分，使人頓感精神舒適。瘦身女士都喜歡以跳繩為主，因為既能有美容，又有健身的效果。加速血液循環，促使新陳代謝加速，排除毒素，運動獲得的養分適時補充，讓美麗容光煥發。