上來就跑

　　很多愛美者減肥心切，一上健身房就往跑步機上跑。事實上，這並不是最佳的減肥跑步法。科學的跑步法是：先進行相關的力量訓練，消耗大部分的糖原。

　　每次跑20分鐘

　　理論上說20分鐘左右是脂肪開始動員參與提供能量的時間，如果僅僅跑20分鐘，脂肪剛剛動員時就停止跑步，就達不到燃燒脂肪的目的。

　　邊跑邊喝飲料

　　市面上出售的飲料大致可以分為三類：60千卡、120千卡和200千卡以上;我們在跑步機上慢跑一個小時大約消耗500千卡左右的能量，如果喝了一瓶350毫升的飲料，就等於大概有半個小時是白跑了!

　　快速跑

　　在跑步機上快速跑,這樣跑步的時間持續不長。快速跑氧供應不足，所以只有低強度的運動才能有有氧運動，脂肪才能被動員作為能量供應而被消耗。

　　想要在秋天跑步減肥，就要知道上述的這些不能選擇的跑步方式。選擇正確的跑步方式，能使你減肥的效果事半功倍。