對於那些工作性質是長時間久坐而不動的朋友們來說，您是否發現自己常常會有頸部僵硬，後背時常酸痛，兩條腿還會出現肥胖的現象。這些表明你平時缺少運動，這才出現的肥胖。其實您只要平時堅持做一些健康減肥瘦身的小動作，一樣可以解決大問題，每天只需要幾分鐘，瘦身又健康還不趕快來試一試。

1、點點頭

這個動作聽上去很簡單，可是最重要的是要做到位，首先你要雙腳分開站立，雙腳間距與肩同寬，兩手叉腰，做前屈(下巴貼近胸部)、後伸(抬頭後仰)、側屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉動作，該套動作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍為用力拉伸一下，最好有酸脹感，效果會更好。

2、拍拍肩

該動作要領是：腰部轉動和拍肩相結合，右手掌拍左肩腰向左轉，另一手背拍腰骶部，反之亦然。拍打可起到疏通氣息，行氣活血作用。