早餐幫你開始完美的一天

　　早餐是一天中最重要的一餐。營養均衡的早餐可以幫助你加快新陳代謝和減少饑餓感。一份豐富的早餐可以讓你一整天都精力充沛，而你也不會因為饑餓而在午餐的時候吃得過多。吃早餐能讓你的減肥計劃更加輕松進行。

　　注意你的脂肪攝入

　　我們都知道高脂肪飲食與肥胖有關。但完全拒絕脂肪對減肥並沒作用，最好的減肥方法是要削減脂肪的攝入。選擇低脂牛奶、選擇無脂肪的肉類如雞胸肉或火雞、用蒸的方法去烹調食物等等方法都是減少油脂攝入的好方法哦！

　　日常鍛煉不可少

　　如果你懶得去健身房或者是參加一些鍛煉課程，平時加入一些小運動也是有助增加脂肪燃燒的。少坐多站、少坐電梯多走樓梯或者是飯後散步都是可以幫助體內熱量消耗的哦！如果想加快減肥速度的話，每天30分鐘的有氧運動是必不可少的。

　　每天稱體重

　　每天稱體重會幫助你時時提醒自己要少吃零食，尤其是當體重有小小的增長時。研究也證實了這個觀點，來自美國康奈爾大學的研究發現，2006年入學的大學新生在畢業時，那些每天稱重的學生與那些沒有稱重習慣的學生相比，體重增加了7磅。

　　選擇有益的零食

　　很多女性對自己一日三餐的飯量控制得很嚴格，但對於吃零食卻毫無顧忌，結果還是吃胖了。例如，你邊吃薯片邊看電視，一袋薯片就有800多卡的熱量，幾乎等於三碗飯。而選擇有益的零食不僅能解除貪吃的問題，還能促進食物的消化吸收。關鍵是要選擇最適合瘦身的，比如水果、果仁、松子、陳皮梅、山楂等等

　　以上五個技巧對於大家的減肥事業有很好的輔助作用，如果大家做好這些事，你苦減不去的脂肪就會乖乖地退縮了。