一、爬樓梯

　　據運動醫學家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當於散步走28米。其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路時的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球時的1.3倍、打網球時的1.4倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當於平地慢跑800-1500米的運動量。這項運動尤其適合公司上班的白領一族，每日只要在上下班的時候就可完成，而且不需要很多的時間。

　　二、晚餐一定要少吃

　　晚餐豐盛幾乎是大多數中國家庭的傳統習慣，也是很多人肥胖的原因。因為通常到了晚上人體代謝率就會降低，活動量相應減少，身體需要休息等，都會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗。晚餐吃熱量較小，容易消化的食物，喝點粥品，蔬菜，也可以加一些容易消化的魚類，豆類等。

　　三、非手術吸脂減肥

　　傳統的減肥方法是通過減小脂肪細胞的體積而達到瘦身減肥的目的，而專業的非手術吸脂減肥效果則是通過從根本上減少脂肪細胞的數量來達到瘦身目的。相對於傳統的瘦身減肥來說，非手術吸脂減肥效果保持會更為持久一些。

　　四、健走法。健走運動在國外被人們非常推崇，原因很簡單，健走運動強度不大，而且操作起來簡單易行。正確的健走是上體直立，步伐大且每分鐘大致走60-80米。強度因體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。減肥運動之後的及時補水，對減肥起到輔助作用。水分的吸收可以幫助新陳代謝的加快和電解的平衡，在運動過後應該進行適量的飲水，最好是有礦物質運動型飲料;而維生素的補充則會使人保持身體的健康，並且維生素可以在某種程度上加速脂肪的燃燒。

　　看過這四種減肥方法以後，同學們知道夏天怎樣減肥最快最有效了吧?不過為了配合夏季減肥，大家可能會適當的節食或者干脆不吃晚餐或主食。這樣做是非常不理智的，大家可以在晚上少吃一點，只吃到七分飽或者六分飽。這樣完全可以達到減肥的目的，否則過度節食會讓你的身體出現亞健康哦。