太平公主、飛機場、旺仔小饅頭......哼，等著瞧！等我學會了這個動作，你們休想再這樣叫我！

　　好羨慕人家傲人的上圍？的確呀，同樣的衣服穿在身材不同的人身上，效果就是那麼的不一樣！不過，與其埋怨老爸老媽沒有給自己配備優良的胸部基因，還不如干脆放下手中的薯片和鼠標，從這一秒就行動起來，簡單擴擴胸，消滅A-Cup的尴尬生活！

　　鍛煉到的肌肉:

　　1.胸大肌

　　2.胸小肌

　　3.前三角肌

　　4.肱三頭肌

　　動作名稱：

　　你需要：5磅左右的啞鈴一個（可用礦泉水瓶代替），健身球一個（可用和膝蓋等高的椅子代替）

　　好處看得見：幾乎所有的擴胸運動，或是運用到胸肌的運動都有助於乳房的發育與增加彈性，防止胸部下垂，同時還可以預防乳腺增生。而且擴胸運動沒有特別的動作限制，無論是將兩手向外擴張還是向上高舉，都有助於胸肌的伸展與強化，還能預防治療頸椎病呢！

　　跟我做：

　　●平躺於健身球上，肩部處於球面中央；膝蓋彎屈呈90°，雙腳平放於地面與肩同寬，整個身體與地面平行。

　　●左手持啞鈴，自然垂於體側。

　　●吸氣，呼氣的同時向上舉起啞鈴，手臂挺直，掌心向右；啞鈴的位置應該垂直於胸口之上；右手扶腰。

　　跟我做：

　　●保持雙腿和臀部的繃直狀態，維持住身體在健身球上的平衡後，深呼吸一次。

　　●左手慢慢放下啞鈴直至與身體平行，手肘可以略彎。

　　●深呼吸一次後，重新高舉啞鈴。

　　●重復做以上動作10次後，換右手舉啞鈴再做10次。