有氧運動與全力快跑、肌力訓練不同，能長時間持續地進行，因此運動所消耗的熱量也較高。此外，有氧運動的特征，是運動中的呼吸迅速，能吸收大量的氧進入體內，因此，能充分供給脂肪轉化為熱量源（燃燒）所需的氧，增加體脂肪的消耗量。

　　在這點上，肌力訓練就無法持續較長的時間，因此無法消耗太多熱量。但並不表示，運動療法不需要種種運動，保持長時間持續運動的基礎，就在於強健的肌力，所以肌力還是需要鍛煉的。而且增加肌肉組織，能促使基礎代謝的熱量。

　　運動，還包括使肌肉柔軟的伸展運動，及調整整個身體活動的體操等等。每天將這些運動巧妙搭配組合，持續下去，非常重要。

　　運動不只能減肥，對健康產生的效果也很驚人，務必將運動納入每天的生活當中。