越瘦小的女性，鎖骨越是突顯，沒有鎖骨，女人就方法失去了幾分靈性。看著自己臃腫的身材，鎖骨早已被肥肉掩蓋。今天就為介紹目前日韓最潮的肩背瘦身操，讓你輕松瘦出小鎖骨，香肩美背配上精致的鎖骨，讓你散發出柔弱纖細的氣質，吸引人的眼球。

基本站姿：身體站直，雙腿打開與肩同寬，腳尖成內八字型站立。站立過程中，兩腿成字母“A”型，也可以雙足外側成平行狀站立。

1.手腕處套上橡皮筋圈，雙手臂伸直向上高舉。

由基本站姿開始，用橡皮筋套在雙手腕處，然後雙手臂的向正上方高舉。過程中保持背部挺拔、腳型不變。

2.一邊吐氣一邊向身體橫測拉伸。

慢慢的由嘴巴吐氣，同時上半身向身體橫向傾倒，此時臀部及腰部要向相反側面突出，充分拉伸身體側面肌肉。

拉伸的過程中，可以感受到腿部外側的肌肉被拉伸延長。

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