夏季如何運動減肥分析超有利的瘦身方式

　　1.槓鈴加聳肩

　　兩腳站立，而手背朝前穩住槓鈴，置於腿前。然後肩部斜方肌的收縮力，讓兩肩盡量的向前聳起，稍等片刻，兩肩肌肉慢慢的放松，然後兩臂回到最初姿勢。

　　2.伸展手臂

　　聳肩幾次，感覺中間幾次的變化，而舒適的感也會隨之而來。肩膀是承受壓力的部位，試驗肩部絕對放松的行走，手臂也要保持平衡優美的姿態。

　　3.深呼吸

　　拒絕淺呼吸，因為工作的性質，很多人成為了硬肩一族，而重要的因素就是呼吸。當壓力無法釋放，人們就自然的進入淺呼吸狀態中，導致肩膀頻繁的上下運動。肌肉總是繃著，應該學習訓練自己的方式，因此要勤加鍛煉。

　　4.拒絕弓背

　　年輕的時候，因為不良坐姿的影響，導致弓背。這不僅影響這骨骼的發育，這也影響了身體健康。長期如此，只會加重弓背的情況。

　　5.手指爬牆

　　面部朝牆，雙手離牆30cm左右，肩膀較低的手指爬牆。盡自己最大的可能，重復動作30次，每天堅持兩組。

　　6.全身鍛煉

　　各種肩部運動在內的運動都應該學習，而夏季如何運動減肥。這游泳就是最佳的方式，配合高爾夫球、網球都很有效果。

　　夏季如何運動減肥成效好呢?以上的六種方式，大家記住了嗎?