有氧運動並非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等。如何減肥效果最快?下面介紹幾種輕松瘦身的有氧運動：

1，保持舞動的節拍

舞蹈是夏季塑身的上佳選擇。從肚皮舞到拉丁舞，從踢踏舞到搖擺舞，從公園舞池到社區，從俱樂部到培訓班，只要留意，夏日黃昏都有優美的旋律響起，只要願意，你都能隨著炫動節拍翩翩起舞。

2，游泳

對身體負擔較小，卻能消耗大量卡路裡的有氧運動就是游泳。根據不同的泳姿，消耗熱量的效率也有所差異，其中減肥效果最好的就是蝶泳了。即使是慢慢地游自由泳，不需要過大的運動量，也能徹底消耗367.5大卡的熱量呢!

3，爬山

春季爬山能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，增加免疫細胞數量，增強免疫力，幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外。持續20分鐘以上的爬山才算有氧運動。

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