不願意去健身房?屋子地方狹小不方便運動?今天不想出門做運動?不用擔心，簡單3式啞鈴健身操，小小健身器械讓你在家輕松瘦。
一、“拱橋”式
身體攻略：胸部，臀部，腿腱配備用具：3-5磅重啞鈴
目標部位：臀部、胸部、大腿後側肌肉。
1.平躺於地板，雙腿彎屈，整個腳掌接觸地面;雙手各持一個3~5磅的啞鈴，肘部彎屈，抬起啞鈴。
2.抬起臀部，使上半身和腿部呈一條直線;雙手伸直，上舉啞鈴，並使其在胸口上方互相接觸。
3.堅持4秒鐘，放下臀部和手臂回到起始姿勢。
4.重復15次。
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