當你看著別人結實的臂膀裸露，卻只能把自己兩臂贅肉藏在袖子裡，心裡真不是滋味!這裡告訴你三種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，就能減掉手臂上的脂肪。

簡單的瘦手臂2個妙方：

舉啞鈴瘦手臂

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2、緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

瘦手臂動作：

1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

3.再向內畫圓20次。

4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

只要持續做上面瘦手臂運動，擁有美臂不是夢!但在做這些動作之前，別忘了先做暖身操，否則會受到運動的傷害。