運動是很多人都會采取的減肥方式，但是怎樣運動才能達到最大的減肥效果呢?下面小編就告訴大家從幾個方面來提高運動效率，幫助大家可以實現快速減肥的目的，那麼就來看看有什麼方法吧，讓你提高效率快速減肥。

消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪

但如果晚餐前進行空腹運動，比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自於脂肪。

進行中等強度的運動

比如，進行中等強度的運動，在30分鐘之內消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此後，隨著時間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪。

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