在陸地上做運動可能會很累，在水中就不同了，由於水的浮力作用，可以緩解疲勞，運動起來十分舒服。而且水對皮膚很好，不僅幫助減肥，而且不傷皮膚。有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸張等等，減肥效果非常好。接下來向大家介紹有氧柔水操運動的注意事項及減肥功效。

【有氧柔水操運動注意點】

1、有氧柔水操去熱效果明顯，理想的水溫一般在27—30度。

2、有氧柔水操適合各種人群參加。

【有氧柔水操運動功效】

1、在水中鍛煉不像健身房裡那樣枯燥，容易增強人們的興趣。通過加入一些水中動作後，每40分鐘可以消耗400卡的熱量，人們可以在不長的時間裡輕松達到全身鍛煉的目的，而且不會引起肌肉的疼痛。

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