運動已成為大部分肥胖朋友的首選健康減肥方法，而有氧運動更是運動減肥的首選。在這裡給大家介紹幾種有利於減肥的運動，希望通過不同的運動介紹對您的減肥大計有所幫助。當然如果您有更好的減肥方法，也可以說出來，給大家以參考。

1、固定鍛煉

要想減肥成功，固定鍛煉是必須的。您在每周最少要進行3—5次固定鍛煉，這樣才能減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力更佳充沛。

跑步，每周5次，每次45分鐘，如果堅持得當，可在3個月內減少10磅;跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅;游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅;騎自行車，每周4次，每次1小時，可在5個月內減少10磅。如果大家以前沒有進行過固定鍛煉，在開始時要少做一些，以防傷害身體。友情提示：運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。所以在足夠運動量的前提下，要管住自己的嘴。

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