天氣逐漸寒冷，戶外運動已經不再適合，但是秋冬季更不能放棄運動減肥，合理的熱量消耗才能達到減肥的目的，下面小編就推薦給大家幾種比較適合秋冬季的運動，幫助大家持續的達到減肥目的，保持一個好身材。

隨時就能運動的項目-爬樓梯

別再偷懶做電梯了，每天上下樓都爬起來吧，使用樓梯14分鐘能燃燒掉100卡路裡熱量，你幾乎可以在任何地方做這項簡單的鍛煉，無論是你的家裡、公寓或者辦公樓的樓梯，都可以走樓梯鍛煉。

入門級運動法-跳繩

只需跳繩8分鐘能燃燒掉100卡路裡的熱量，從訓練強度上而言，跳繩相當於大力游泳的運動效果。但它的優勢是，你不用離開自己的家就可以隨心跳繩。

只要你有一根跳繩、一個開放的空間和8分鐘的空閒時間，那麼你就能輕易的讓自己運動起來，並且能消耗掉很多的熱量。

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