女性跑步有什麼注意事項?由於女性生理狀況與男性不同，因此在跑步的過程中要注意的事項也比較特殊，尤其是在內衣的選擇方面一定要慎重。因此，小編來告訴大家跑步的注意事項!

一、女生首先需要一個靠譜的運動bra

不好的bra會擦傷皮膚，無法提供有效的支撐和穩固，產生憋悶，任何一點都足以讓跑步變得不再讓人享受。需要注意的是要挑選專業的跑步bra，即使你是a杯也要選專業的牌子，平常的bra什麼的就算了，燈箱廣告模特所展現的潇灑僅僅能維持在瑜珈、單車等不那麼激烈的運動裡。專業內衣的設計，材料，罩杯細分遠非一般牌子能比。常見的有Shock Absorber，moving comfort，2xu，專供大胸的enell。去官網根據自己的罩杯選擇合適的款式。

女性跑步如何選擇bra

小罩杯的妹子比如A或者B罩杯，Nike或者Adi的運動內衣也足夠用了，只要能夠保證你跑步或者跳躍的時候胸部不晃動就ok。C/D罩杯以上妹子晃動較大，專業的運動內衣會更適合。這不是說歧視小胸妹子，而是從性價比角度考慮，功能足夠自己使用了就ok，沒必要為用不到東西買單。

如果不是經常跑步、跳zumba這種跳躍動作相當多的健身操或者insanity這種要把人逼死的間歇訓練，只是做做瑜伽，跳跳鄭多燕之類，Juno有點過了，找中等強度的運動bra就足夠了，Nike或者Adi足夠。我自己的就是Nike的，中高強度，練了5個多月快走+slim in 6+PIU，一點沒掉胸。後來是跳Zumba跳了小一個月，跳躍動作實在太多，加上tank失去彈性，覺得支撐不夠，這才換成了Juno。

說這麼多就是想給妹子們說，別一看見編輯的建議就一窩蜂跑去買Juno，卻沒有想想自己平時的運動習慣是否真的需要Juno這麼高強度的運動bra，就算真需要，買來了使用頻率是否高。

你每天都有運動習慣嗎?每天都是高強度有氧訓練嗎?如果不是，請慎重購買，Nike， Adi之類的商場裡就能試穿的運動內衣足夠滿足你的需求。

運動內衣真的很必要。我在n年前為了好看買了浩沙還是speedo的運動內衣，說是運動內衣，其實和一般bra沒啥區別，並不是壓力固定式內衣，穿著很顯胸，估計只能提供中強度或者低強度支撐而已，但當時我是穿著它跑步，跳搏擊操，全是高強度運動。自己渾然不知這樣其實最毀胸了，只是因為覺得好看，穿的時候不至於把胸壓的癟癟的，側面看胸和肚子差不多高。但悲劇在一個月後馬上出現，我胸掉了兩個罩杯!!!但體重就掉了2kg，一喝水或者一吃多一點又長回來了，簡直是晴天霹雳啊。之後就不運動了，開始各種吃豬蹄，喝豆漿，用了一年總算把cup養回來了，但體重也華麗的飙升了。現在我一定買壓迫式的運動內衣或者壓迫式tank，不再為了運動的時候穿的好看點而讓自己掉cup。

1、不管是什麼罩杯，在運動的時候都請穿運動內衣。不是為了防止掉胸，最重要的是為了防止胸部肌肉或者其他組織什麼的拉傷，畢竟在跑步時胸部晃動還是很厲害的，不論罩杯大小都一樣，所以不是說小罩杯就可以不用管這些。

2、請根據你的運動強度選擇適合的運動內衣。我喜歡Juno是因為我主要做Zumba這種跳躍比較多，明顯屬於高強度的運動，類似的還有搏擊操，insanity，跑步等等，所以喜歡這種運動的mm請一定選擇高強度的。還有一些mm喜歡瑜伽，普拉提等比較緩和的運動，這些運動用中強度就夠了，而且不用買racer back。

3、什麼樣的運動內衣是適合你的內衣?不管是什麼型號什麼牌子的運動內衣，都得保證在你做運動的時候胸部沒有晃動或者只有輕微晃動，這是最最基本的也是必須得達到的要求。之後的各種要求都是看個人喜好了。

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