健康減肥運動的方法非常多，無論哪種方法只要大家持之以恆，就一定會得到自己想要的效果，想減肥瘦身的朋友們，大家每天一定要抽出時間來做適合自己的運動方式，堅持也是一種習慣，當養成了一個好的習慣自然而然的就會達到減肥的效果。

健康減肥的運動我樣可以在跑步機上跑步，是很多人減肥的“法寶”，因為其中預設的多種程序，能讓你對脂肪的消耗量了如指掌。而專家近日指出，這些設定並不科學，因為減肥的目的不僅是為了減脂，而是脂肪與體重一起減，並將脂肪占體重的比例調節至12%左右，當人們進行低強度練習時，主要是脂肪提供能量。

所以，跑步機上的燃脂減肥項目，會引導人們進行長時間的低強度鍛煉。比如，在跑步機上快走，大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒;如果跑步，只有35%的熱量消耗來自脂肪燃燒。這樣看來，快走似乎比慢跑好。所以絕大多數人都認為，只要在跑步機上走兩個小時出一身汗就是“減肥”。事實上，這並不科學，因為這樣雖能消耗脂肪，但並不能有效減輕體重。

比如快跑，半小時就能消耗330卡左右的熱量，但相同時間內的快走只能消耗200卡左右的熱量。這時，快跑的效果要好於快走。但此時，我們消耗的主要是人體內的碳水化合物，並不能過多燃燒脂肪。因此，用跑步機減肥，應該將高低強度的運動結合起來，快跑之後，再快走一會兒。

健康減肥的方法不僅帶給大家快樂和愉悅的心情，在運動的過程中同樣也是一種享受，可以交到同樣想減肥的朋友們，大家邊運動邊相互交流自己的感受，特別是戶外的一些運動方式，是一件非常快樂的事。

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