睡前瘦身瑜伽一、

　　側臥，一只手支著頭，一只手扶床，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿绻起來。速度不要象她那麼快，要慢些，不要猛的把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。

　　睡前瘦身瑜伽二、

　　側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。

　　睡前瘦身瑜伽三、

　　仰臥抬腿：30個一組，做4組。

　　睡前瘦身瑜伽四、

　　做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。

　　要記住，一定要將睡前瘦身瑜伽堅持住哦，堅持到底才會勝利的！