現代人由於受工作壓力、生活節奏的影響，越來越多的朋友們變的有“福氣”了。肥胖不僅會影響您的生活品質，更會對您的健康產生嚴重的威脅。在這裡給大家介紹一種健康減肥方法—散步減肥法。該方法不僅對您的健康大有益處，同時能融洽您與家人之間的關系，但是在散步減肥中要注意幾點。

下面有幾種步行鍛煉的方法供您參考：

1.普通散步法

這種方法更多的是在放松心情，置身於風景秀麗、空氣清新的環境中，用自己的慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次，適合時間較充裕的朋友。

2.快速步行法

這是最好的健康減肥方法，快走是什麼時候都能進行的運動，我們要多堅持。該運動法為每小時步行5-7公裡，每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。

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