廚房家務也可以不再是負擔，反而能夠成為瘦身的好方法。如果把家務勞動當成瘦身操來做，既不花錢又完成了家務，是不是勞動也開心呢?如果想取得好的減肥效果，每項勞動的持續時間最好在20分鐘以上。加油健身吧!

扶住灶台，直腿向後做抬腿動作

廚房家務：煮湯、煮飯

在灶邊等著最無聊了，趁此機會為下肢減減肥吧。

動作：扶住灶台，直腿向後做抬腿動作，盡量加快速度，向上抬高。

鍛煉部位：大腿後部和臀大肌。

數量/時間：每只腿10-15次/組

正常做飯：消耗熱量約2.258千卡/分鐘。

運動式做飯法：熱量消耗約是正常的2-3倍。

廚房家務也可以不再是負擔，反而能夠成為瘦身的好方法。如果把家務勞動當成瘦身操來做，既不花錢又完成了家務，是不是勞動也開心呢?如果想取得好的減肥效果，每項勞動的持續時間最好在20分鐘以上。加油健身吧!

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