長期久坐於電腦和桌子前的OL手臂最容易出現贅肉，惱人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”總是纏著不放，下面給你推薦幾式OL最愛的瘦手臂小方法，簡單的動作，就算是在辦公室也可以輕松練習。利用好上班休息空閒時間，一起來做瘦手臂運動吧，每天只需短短十分鐘，手臂就能快速纖細下來。

第一招：礦泉水瘦手臂

入門道具：一瓶礦泉水

練習場地：Office

基本動作：

1、一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，盡量向後擺臂4-5次。

2、緩緩往前放下，重復此動作15次。

3、每天做45次左右。可以不同次完成。

妙方點評：道具簡單，動作也不復雜，適合在Office練習。

第二招：畫圓瘦手臂

入門道具：無需

練習場地：Office

基本動作：

1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓，向外畫圓20次。

3、再向內畫圓20次。

4、畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

妙方點評：坐在椅子上的話，就比較適合在Office練習。

第三招：擴胸瘦手臂

入門道具：無需

練習場地：Office

基本動作：

1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。

2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。

妙方點評：第一步的目的是為了緊實手臂外上側的肌肉。第二步的目的是為了緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

第四招：伸臂瘦手臂

入門道具：無需

練習場地：Office

基本動作：

1、將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲。

2、以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。

3、左右換邊，如此動作每天做20次。

妙方點評：無需道具，動作也不復雜，適合在Office練習。