據鄭州人民醫院骨科二病區主任醫師劉賢修介紹，長期過量或頻繁的直立運動，對椎骨損傷比較大，爬行健身，可從某種程度上改善脊椎重擔，活動並拉伸脊椎，有助於鍛煉身體的上肢以及整體的協調性，使一些平時使用較少的肌肉得到鍛煉，可強化全身的肌肉、韌帶、骨骼等。

　　爬行健身比較適用於身體健康的中青年人。劉賢修解釋說，老年人本身骨關節處於退化狀態，如患有骨質疏松、腰椎滑脫或者高血壓等疾病，這樣健身很有可能引發一系列疾病。另外，健身者要注意保護腕關節，腰椎和膝蓋不好的建議不要爬；在爬行前要注意熱身，活動四肢，不要一味求快求遠，應循序漸進。