一、玉米減肥早餐

  　　這款早餐以玉米為主的健康營養餐，玉米羹做法方便簡單。   　　做法：   　　將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。   　　二、果蔬餐   　　簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。   　　做法：   　　用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。   　　三、豆漿餐 　　豆漿配油條等其他主食，都是不錯的選擇。   　　做法：   　　其實自己做豆漿很簡單的，買個豆漿機，前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養又美顏。   　　四、地瓜粥   　　大家都知道地瓜是最能減肥的一種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，一個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。   　　做法：   　　取適量的米洗干淨，下鍋加水煮沸，然後改用小火熬20分鐘左右。   　　取大小適中的地瓜2個，然後洗干淨去皮切成小塊，放入粥中，繼續用小火焖多20-30分鐘即可。   　　五、燕麥薄片   　　燕麥不僅可以瘦身，而且對人體很有益處，多吃有利健康。   　　做法： 　　將葵花油和黃糖粉，牛奶攪拌均勻，加入適量鹽;再加入燕麥片，小蘇打粉攪拌均勻;把他們揉成團，然後分成小團，擀成薄片;刷點牛奶在上面，撒芝麻，放到烤爐裡，170度20分鐘出爐。   　　六、八寶粥   　　八寶粥裡面的各種果仁富含蛋白質，食用纖維，維生素。豆類和谷類也能為你提供不同的營養，既有利於健康又可以瘦身，還是養顏聖品呢。   　　做法：   　　將紅豆及花生洗淨，用水泡2小時，倒掉水，然後放小鍋裡，加300毫升水浸蓋，中火煮30分鐘，關火。保留煮豆湯。蓮子用水泡2小時，撈出。把蓮芯去掉。紅棗洗淨，去核。葡萄干洗淨。