冬季天氣寒冷，很多人開始變得不愛出門，這樣脂肪難以消耗，長期下去就很容易導致體重增加，下面小編就要介紹給大家幾種居家瘦身運動，幫助大家有效的控制體重增加，冬季一樣擁有好身材。

躺在地上的動作

1、臀部、大腿內側與外側

身體豎立側躺，用右手墊著頭部，左手撐著胸前地板。

將右腳腳趾延伸，奮力抬起右腳，另一邊也用相同方式反復進行。

2、腹部

看著天花板躺平，將手放於腰後方，並將雙腳與身體呈九十度抬起。

注意不要讓雙腳碰地，慢慢地將腿放下。

3、臀部、大腿前側、腰部

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