繁華的大都市，車來人往，花紅柳綠，高高的寫字樓裡忙碌的人們，少於有時間出去旅行，走進健身房，整天坐著讓大家不情願地擁有了啤酒肚、水桶腰。小編為了幫助大家減掉那煩人的大肚子，介紹大家一套“下腹交叉瘦身法”，再配合腹式呼吸，相信大家肯定能輕松擁有迷人腹部的!

“下腹交叉拉伸瘦身法”要注意的一點是：深呼吸。伴隨著呼吸，活動下腹部周圍贅肉，能夠有效地消除脂肪，鍛煉肌肉。單單只有瘦身動作的話，瘦身效果沒那麼明顯;若單單只有呼吸法的話，也是沒有用的。只有將兩者巧妙地結合在一起，才能夠達到大家所期望的減肥效果。

腹式呼吸法

動作1

仰面朝上躺在地板上，把幾本雜志放在腹部上方，深深地吸一口氣，鼓起腹部，進行呼吸練習。注意背部不要離開地面。

動作2

就像要把腹部所有氣體都呼出來一樣呼氣，利用雜志的重量，有意識地使腹部向下凹。慢慢地重復該動作數次。

一、辦公室交叉拉伸動作(1) 左右各10秒

動作1：抓住手腕 雙腿交叉

挺直腰桿坐在椅子上，注意不要坐得太深。雙手手臂向上伸直，舉高在頭頂，右手抓住左手手腕，左腳在前，右腳在後，雙腿交叉。