游泳減肥如果掌握一些減肥小技巧，可以減肥得更快!每次游泳時間應在40分鐘以上，這樣減肥更有效。

　　1、游泳時全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標准，每游一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，後面加個“0”就是1分鐘的心率。

　　2、休息時間最小化。將游泳過程中的休息時間減半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。

　　3、使用踢腿板。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。

　　4、分時間段練習。像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨後再游2個來回，最後是1個來回，每節結尾要快游。

　　5、快速短距離游。很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。

　　炎炎夏日，游泳是最適合男士減肥的。而上述所說的游泳減肥可以幫助男士更有效地減肥，所以趕緊來試試啦。另外，養生之道網小編溫馨提示：運動減肥的關鍵在於持之以恆，游泳也一定，所以切勿半途而廢啦。