對於想要減肥的朋友而言，轉呼啦圈是一個既簡單又方便的運動方法，而且無論什麼時候，在什麼地方都可以進行，它不僅可以幫助有效減肥瘦身，還可以促進排毒，有利於身體健康，下面，我們就一起跟著專家具體來了解一下呼啦圈快速減肥方法吧。

1、呼啦圈快速減肥運動多久能達到減肥效果?

轉呼啦圈是能達到運動瘦身的功效的，轉呼啦圈是一種全身性的減肥運動，運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果?不妨參考國家體委會推行的"三三三"運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。

2、呼啦圈越重減肥瘦身的效果越好?

事實上，呼啦圈不應該是越重越好的。可能比較重的呼啦圈在開始的時候要花較大勁才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，並不會消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的髒器(如腎髒)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及髒腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧!