今天小編為大家推薦幾款非常適合當夜宵的食物。怎麼吃也不會發胖哦!

　　1、全麥食品

　　維生素B族的食物——消除煩躁

　　B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。

　　全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬於全麥食品，與粗糧的一樣，具有瘦身功效。

　　2、牛奶、核桃

　　鈣和鎂的食物——放松神經

　　研究發現，鈣鎂並用可成為天然的放松劑和鎮定劑。

　　鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

　　3、小米粥

　　色氨酸食物——降低興奮度

　　色氨酸在人體內代謝生成5-羟色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。同時，5-羟色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。

　　小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

　　此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中，給你一個安穩的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物。

　　哪些食物晚上吃不胖?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。夏季減肥是最合適減肥的季節，希望廣大朋友們可以選擇正確的減肥方式來減肥，晚上吃夜宵發胖?那就試試小編推薦的幾種晚上怎麼吃也不胖的食物吧。