許多人因吃太多，導致體重直線上升，或因都坐著、少運動，使下半身水腫，也有人三餐大魚大肉、少吃菜，使腸胃蠕動變慢、排便不順。中醫減肥專家田宜民建議喝添加決明子、杏仁等茶飲，可潤腸通便，而馬鞭草、玉米須等，則有助利水、改善下半身水腫，此外，可按壓位於腹部、小腿和臀部的穴位，能刺激血液循環、幫助局部塑身。

　　喝茶飲

　　田宜民中醫師表示，以下4道茶飲做法，皆是將材料加入600c.c.水，煮沸後轉小火續煮5分鐘，去渣即可飲用。

　　決明子杏仁潤腸

　　適用對象：排便不順導致小腹突出者。

　　材料：決明子10克、杏仁9克、蜂蜜3克。

　　功效：決明子、杏仁可潤腸通便，蜂蜜可潤腸。

　　提醒：便秘嚴重者可每天1杯，輕微便秘者1周可喝2~3杯，正值腹瀉者不建議喝。

　　馬鞭草茶消水腫

　　適用對象：少運動都坐著，下半身水腫者。

　　材料：馬鞭草5克、玉米須10克、陳皮3克、甘草2片。

　　功效：馬鞭草清熱利水;玉米須利水除濕;陳皮健脾化痰;甘草補脾健胃。

　　提醒：體質虛寒者少喝，一周約喝1~2杯，一般人1周可喝3~4杯。

　　丹參首烏降血脂

　　適用對象：吃太多導致體重暴增、血脂肪和膽固醇飙高者。

　　材料：丹參、何首烏和澤瀉各10克、山楂1克。

　　功效：丹參降膽固醇;何首烏潤腸通便;澤瀉利濕消腫;山楂降血脂。

　　提醒：每天可喝1杯，無特別禁忌。

　　玉竹黃精抑食欲

　　適用對象：想抑制食欲、增加飽足感者。

　　材料：玉竹15克、黃精和枸杞各10克、洋車前子粉0.5克。

　　功效：玉竹滋陰潤燥;黃精增飽足感;枸杞補血;洋車前子通便。

　　提醒：洋車前子粉吸水會膨脹，放溫後加，每日飯前喝1杯，脹氣者不宜。

　　按穴位

　　以手指指腹或是指節，向穴位處往下輕壓，按至有微酸感後放開，或做環型畫圈動作，每個穴位按壓1~3分鐘，一天可按4~5次。

　　天樞穴促進排便

　　穴位：位於肚臍左右3橫指寬處。

　　功效：增加代謝循環、刺激腸胃蠕動、幫助排便。

　　陰陵泉穴瘦小腿

　　穴位：曲膝時膝關節內側凹陷處下方3指寬處。

　　功效：增加下肢血液循環、改善小腿浮腫。

　　承扶穴提臀塑形

　　穴位：臀部下方與大腿根部交界處的中心點。

　　功效：活絡氣血、加強局部塑身、使臀形更好看。

　　醫師說飲食高纖低熱量

　　想減重者勿過度節食，以免使代謝變差，每餐多吃高纖、熱量低的蔬菜，肉類以魚、雞胸等白肉為主，澱粉可減半碗量，另可搭配中藥調理、針灸或埋線，幫助促進代謝。