想要減肥，是離不開運動的，相信每一個減肥者都了解這一點，只是劇烈的運動是很難堅持的，所以減肥者更願意選擇一些比較簡單易做的運動，下面，小編就給大家介紹幾個快速減肥運動，希望能夠給愛美的朋友減肥帶來一定的幫助。

快速減肥運動一、扶椅甩手臂：首先把一張椅子放在身前10cm的地方，然後彎腰用左手撐住椅子，此時要注意背部保持挺直的姿勢，不要彎曲。右手彎肘拿著裝滿水的瓶子。然後右手向後直起手肘，並保持4秒。然後回到step1動作，重復8次，換邊做相同動作。

快速減肥運動二、仰躺提腿：減肥者首先仰躺在地板上，然後雙手打開45度。反向向天花板抬腳，時雙腿與地板成90度，然後再慢慢地將腿部放下，直到雙腿與地板呈10度是，保持4秒。然後回到step1動作，重復8次。

快速減肥運動三、加強鍛煉全身肌肉：首先身體側躺在地板上，右腳和右手分別伸直，左腳向後彎曲，而且用左手抓住左腳的腳掌，保持半分鐘以後換邊做相同動作。步驟2：盤腿做在地板上，右手盡量彎肘，左手抓住右手手肘最大限度往上拉直，保持10秒，換邊做相同動作。

以上這些就是快速減肥運動方法了，大家都看明白了吧?想要減肥的話，可以跟著練習，當然，需要注意持之以恆才可以取得理想的瘦身效果，並且還要在日常飲食上加以控制，不然減肥將無從談起。