很多人都在說有氧運動適合減肥，其實這只是一個很片面的觀點，相對於有氧運動來說，無氧運動的減肥效果更好，現在就來了解一下無氧運動的瘦身常識吧。

“比起有氧運動來說，減肥應該首先開始於無氧運動!”無氧運動不僅有助於塑造肌肉，而且在燃燒脂肪方面也非常有效。比如，做20分鐘的有氧運動，相當於在車子靜止不動的狀態下打開了引擎，20分鐘後又將引擎關閉。在這種情況下，只要引擎在動，油料就在不斷被消耗。

無氧運動不僅在運動過程中燃脂，運動結束後還會持續消耗脂肪，燃脂效果可持續48小時以上!在這一過程中，損傷的肌肉不斷被修復，能量繼續被消耗，這就等同於車子的引擎連續開了48個小時。所以答案毋庸置疑。

無氧運動就可以使體內脂肪燃燒48小時變為可能。所以，同樣是訓練20分鐘，無氧運動燃脂的效果要遠遠高於有氧運動所能達到的效果。

想燃脂就開始有氧運動吧!這是目前大家對運動的普遍印象，因此很多人對“首先從無氧運動開始”這種觀點一定充滿了質疑。但是只想通過慢走和散步就達到減肥效果的朋友們注意了，單純的有氧運動不會幫你塑造凹凸有致的身材，而且減肥效率低下。

當然了，小編並不是說有氧運動不好。如果你想強化自己的心肺功能和耐力的話，還是大力推薦有氧運動的。但是如果想瘦身的話，還是選擇無氧運動吧。無氧運動不僅會讓你的減肥效果加倍，還能發揮有氧運動所不能有的優勢。但是運動結束後，一定要按摩，不然第二天的你，一定會腰酸背痛的。