女人們都希望自己有一個令人羨慕的美好身材，但是生活中肥胖的現象卻到處都能見到，而為了擁有一個苗條的身材，女人們什麼方法都肯試，舞蹈是一個不錯的選擇，那麼，哪些舞蹈可以快速減肥瘦身呢？下面，專家就為大家介紹下。

1、快速減肥瘦身舞蹈：芭蕾

從十七世紀，舞蹈作為一個獨立的形式發展，到了今天，芭蕾就是在西方劇院裡舞蹈中一種占統治地位的舞蹈形式。芭蕾有著一套嚴格的動作規范，舞者的動作既有機械式的效率又飽含藝術魅力。鍛煉部位：主要是腹部與腿部，但如果動作到位，全身都能夠得到很好的鍛煉。芭蕾訓練一般分為四個部分：熱身、基本功(扶把訓練部分)、地面(鍛煉腿、腰等各部位的柔韌性)，最後是身體韻律和舞蹈組合。現在流行的形體芭蕾裡有不少肩背和手臂的動作，特別適合辦公室女性松弛緊張的肩背。基本動作：一系列花哨的姿勢和腿部運動，包括半蹲，變位跳，大靠合等芭蕾標准動作。

2、快速減肥瘦身舞蹈：踢踏舞

踢踏舞是十九世紀在美國誕生的，踢踏舞這個詞語是來源於跳舞的時候踢踏舞鞋、擊拍地面發出的聲音。那有節奏的踢踏聲使表演者不僅是一位舞者，而且還是一位打擊樂家。鍛煉部位：適合大眾的踢踏舞基本都降低了表演性質踢踏舞的難度和要求，適當地增加了膝關節和踝關節的活動量，這種踢踏舞可以鍛煉身體協調性，還可以訓練思維能力。踢踏舞要求的是人的腳步的靈活性，很大眾化，只要你能跟著節奏踩到“點”上就可以了，它能有效減少腿部脂肪，特別是小腿肚脂肪。 基本動作：用腳的各個部位在地板上摩擦拍擊，發出各種踢踏聲。

以上就是專家關於快速減肥瘦身舞蹈的介紹了，以上兩種舞蹈對於瘦身有不錯的功效，大家不妨根據自己的興趣選擇適合自己的方法，只要你能堅持一段時間，那麼瘦身效果是很不錯的。