一般情況下，運動被認為是最健康、最安全的減肥方法，因為它不會像節食減肥那樣帶給胃腸傷害，滿足不了身體對營養物質的需要，也不會像服用減肥藥，對身體造成毒副傷害。但並不是所用運動都會起到減肥的作用，減肥還是需要掌握一定技巧的。

1、做自己喜歡的運動

生活中盡量形成自己的運動愛好，並堅持形成一種習慣，讓運動成為一種習慣才可以起到減肥的作用。如要像找一點新鮮感，嘗試新的運動，那麼一項運動至少要堅持三個周。

2、逐步提升運動量

一次吃不成胖子，同樣的道理，一次或幾次運動也不會起到瘦身的效果。為了當前和以後身體的健康當開始一項運動時，運動量應從小開始，等身體適應了，再逐漸提高運動量。

3、養成運動的習慣

最可怕的是習慣，但最可靠的也是習慣，當運動成為了自己生活的一部分，一種習慣，那麼自己就有動力，也有心情去做這件事情了，一段時間後也就有可能擁有理想中的身材。

4、幾個人一起運動

運動有時是非常枯燥的，很容易讓人放棄，所以建議大家與志同道合的人一起運動，可以時幾個人，也可以時更多人，這樣會使瘦身變得更快樂。

5、肌肉使人更苗條

不要認為運動量越大減肥效果越好，適當運動才會使新陳代謝旺盛，形體更優美，讓靜止的身體表現的有活力，所以運動要把握好量。

所以說運動瘦身也是要講原則的，只有這樣才會取得事半功倍的效果，讓自己輕松擁有成就感，並快樂自信的生活。