借助一組槓鈴來做減肥操，可以收獲更好的減肥效果!可以更有針對性的鍛煉身體各個部位的贅肉和脂肪!推薦三式簡單的槓鈴減肥操，可以更加有效的提升燃燒的卡路裡，讓減肥速度和減肥效果升級!那麼這三式槓鈴減肥操是怎麼一個動作呢，讓我們一起來學習一下!

三式槓鈴減肥操 瘦身塑形無極限

一、“拱橋”式槓鈴減肥操

目標部位：臀部、胸部、大腿後側肌肉。

1.平躺於地板，雙腿彎屈，整個腳掌白癜風能治好嗎 接觸地面;雙手各持一個3~5磅的啞鈴，肘部彎屈，抬起啞鈴。

2.抬起臀部，使上半身和腿部呈一條直線;雙手伸直，上舉啞鈴，並使其在胸口上方互相接觸。

3.堅持4秒鐘，放下臀部和手臂回到起始姿勢。

4.重復15次。