很多人不願意中藥減肥的苦，也不想要減肥茶減肥的副作用，很多人選擇用運動減肥的方法，健身房裡揮汗，有的只是每天強制自己做很多的減肥動作，但是有些人收到的減肥效果卻不是很顯著，這是因為沒有留意運動減肥的幾個誤區。

一是只要多運動，便可達到減肥目的。

運動雖能消耗人體的能量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，即使每天打數小時網球，但只要多喝一兩罐甜飲料或多吃幾塊西式糕點，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，還應合理調控飲食。

二是運動減肥有全身或局部的選擇。

局部運動不能減少局部脂肪，而且消耗能量少、易疲勞、不能持久。脂肪的消長由神經和內分泌系統調節控制，是全身性的，並非練哪個部位就能減哪個部位的脂肪，而是哪裡供血條件好就有利於哪裡的脂肪消耗。

三是運動強度越大、越劇烈，減肥效果越好。

只有持久的小強度有氧運動才能消耗多余脂肪。因為小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，脂肪消耗得快。所以輕松和緩、長時間的低強度運動最有利於減肥。

以上介紹的就是運動減肥的注意事項，希望每一個想要減肥的朋友要注意不要過分的去做一些高強度的運動，不如每天堅持一些低強度的運動!