俯臥撐是屬於健身運動的一種，是塑形、增強體質的常見方法，與其他場地運動運動相比較，俯臥撐具有方便、不占空間、不許借助其他機械、容易掌握等諸多特點。作為常見的力量健身的行為，俯臥撐主要作用是對身體肌肉的力量的鍛煉，進而起到強身健體，健身等方面的作用。

　　根據俯臥撐的鍛煉的特點，鍛煉身體的部位包括胳膊、肩膀、後背、胸部，臀部以及腿部的肌肉。但對鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉鍛煉尤為明顯。而在這些部位的肌肉群主要有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌等。

　　雖然俯臥撐鍛煉身體有很多的好處，但是對於初次鍛煉或者是缺乏鍛煉的經驗人而言要注意循循漸進，個數要注意由少到多，由易到難。由於體制等差異，所以在鍛煉的時候還鼻血結合自身體制，選擇與相符的方法。另外，有不適宜俯臥撐鍛煉的人群不宜用俯臥撐鍛煉。

　　通過上面的介紹，想必很多朋友對俯臥撐主要什麼的問題想必有些了解。作為力量鍛煉的常見方法，雖然對身體諸多部位的肌肉練習有很大的作用，但是要注意長期堅持，才能有好的效果。