想減肥的人很多，減肥的方法也很多，但很多人不想節食?不想做劇烈運動?又想瘦身?走路減肥法能夠一次過滿足你這三個願望!。掌握好正確的走路減肥動作，輕輕松松地就能讓脂肪燃燒，快來學習走路減肥法吧!

一、散步

散步，看似簡單，其實這項茶余飯後的活動卻有著不少的益處。“飯後百步走、活到九十九”，對於女性來說，除了可以舒暢心情之外，散步還能減肥。

正確的步行姿勢應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。堅持3周可見到減肥效果。如果你已經決定把步行列入自己的健身方案，那還有幾種步行鍛煉方法供你參考。

普通散步法

用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景比較宜人的公園或馬路上。

快速步行法

每小時步行5-7公裡，每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。

定量步行法

包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。

擺臂散步法

散步時兩臂有節奏地向前後擺動，可增進肩帶胸廓的活動，適用於有呼吸系統疾病的人。

摩腹散步法

一邊散步，一邊按摩腹部，這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。

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