冬季是大眾健身鍛煉的好時機，“冬練三九”這句話是有一定道理的。冬季鍛煉身體對於增強體質、預防疾病有很大作用，特別是這個季節堅持體育鍛煉還可鍛煉自身頑強的意志力。冬季體育鍛煉有很多問題需要注意。

跳舞

這個季節，涼爽的天氣會讓MM們有運動的欲望。如果想要減掉秋膘，對於很多長坐辦公室的女性來說，跳舞可是一種非常好的運動減肥方式，而且還能幫你快速恢復苗條身材。

跳舞減肥，有多種多樣的舞蹈形式來供不同性格和不同愛好的MM選擇，因此，MM們可以根據自身情況來選擇感興趣的舞蹈形式，這樣就可以讓瘦身效果事半功倍，而且還會富有樂趣。一般情況下，最有效且快速減肥的舞蹈形式有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞，這些舞蹈都可以讓全身的脂肪快速燃燒，從而達到良好的減肥效果。

慢跑

進行戶外運動可以讓MM充分地呼吸到清爽的空氣，慢跑可以促進身體的血液循環，讓新陳代謝速度加快，很好地消耗脂肪，讓MM們在短時間內重新恢復窈窕的身姿。

但是慢跑的時候要注意，很多時候，MM們可能為了方便，選擇在馬路上慢跑，但是，在馬路上慢跑會讓自己吸入汽車尾氣等各種氣體，這樣會損害身體的健康。因此，如果想慢跑快速減肥，最好選擇到公園、林蔭路等干淨的地方進行。

呼啦圈

呼啦圈在眾多MM的眼中，是一種不起眼的健身方式。然而事實上，呼啦圈除具有一定的健身功能之外，最重要的作用其實是幫助MM們快速減掉贅肉，重新打造平坦的小腹。秋冬轉呼啦圈，可以避免夏天中的酷熱，對最終的減肥效果會更加明顯。

轉呼啦圈之所以可以起到明顯的減肥功能，這是因為在轉的過程中，呼啦圈不停地在小腹上運動可以加速腸道的蠕動速度，這樣就可以很快地將體內囤積的垃圾快速地排出，並且幫助解決便秘的痛苦。另外，轉呼啦圈的時候，每次最好堅持30分鐘以上，每周維持3到4次就可以很快瘦身成功。