一個細腰起著承上啟下的作用，是一個女人身材的亮點!可自己卻偏偏擁有一個大肚腩，好身材都被毀了!那麼肚腩怎麼減肥呢?首先讓我們來了解一下大肚腩形成原因，然後再尋找一些減肚腩的妙招，讓你不再為肚腩怎麼減而愁眉不展!快來看看這些減肥動作的方法吧。

　　大肚腩能治好嗎是怎麼形成的?

　　其實形成大肚腩有著諸多的原因，首先不能忽視的有遺傳的因素!再一個就是後天形成的了，由於不規律的飲食和有氧運動的缺乏，以及內分泌失調的問題都能讓你的大肚腩凸顯出來!在一個就是由於工作原因，經常久坐，脂肪就很容易在肚子上堆積，這類人在白領中尤為突出!那麼下面就給大家介紹減去大肚腩的瘦身動作吧。

　　肚腩怎麼減最快最有效?

　　1、首先要改掉吃夜宵的習慣

　　現代的生活高檔了，很多人有著吃夜宵的習慣!這個習慣是形成大肚腩的重要原因!有大肚腩的人一定要保持均衡的飲食，千萬要戒掉吃夜宵的習慣!尤其是要謹記晚上九點以後就不要在進食了!因為夜宵中的熱量很高，進食晚了以後，身體處於中休息狀態，脂肪甚是容易堆積!

　　2、喝湯最好在飯前，禁忌在飯後喝湯

　　因為飯前喝湯，容易讓人產生飽腹感，從而食用的主食就會減少!相反飯後喝湯會增加食物的熱量，身體就會發胖!另外在飲食的時候注意細嚼慢咽，這樣有助於腸胃消化，也容易讓自己的大腦正常地找到吃飽的指令，每頓飯吃七八分飽，有助於人體控制飲食。這樣飲食更不容易形成難看的大肚腩!

　　3、每天必須的三杯水。

　　大家都知道喝水不僅僅能減肥還能排毒養顏，經常喝水對於減肚腩還很有幫助!這三杯水是清晨起床後空腹第一杯、午飯和晚飯前20分鐘一杯水。推薦早上喝水要溫熱，可以加上一些蜂蜜或是檸檬片!這些配料對於腸胃蠕動效果很好，有助於排便消化，從而達到瘦身效果!喝水主要的作用潤腸和清腸的作用，補充人體所需之時，還會加快腸道的蠕動，加速人體排除毒素和垃圾的速度，清腸刮油減肚腩!

　　4、選擇針對性強的瘦腰運動減大肚腩

　　適當地運動能夠加快體內的新陳代謝以及脂肪的燃燒，充分消耗身體熱量就能避免脂肪在肚子上堆積!選擇針對性的減肚腩運動，不僅僅有很好的減肥效果同時還能增強體質!強力推薦仰臥起坐運動，雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置!每天堅持練半小時，可以大量消耗熱量助你減肚腩!

　　好啦，看了以上的瘦身動作文章介紹，大家都知道擁有大肚腩很不好，有著很大的危害!擁有大肚腩的人容易患上糖尿病等!同時肚腩過大，容易給心髒造成壓力，嚴重會引發心髒病!有了上面的方法以後，你就不用再擔心肚腩怎麼減了!所以加油吧，不要輕易的放棄啊，相信自己就一定可以成功的。